Conteúdos

1. O seu corpo
1.1. Homem e mulher: as diferenças
1.2. Quando começamos a envelhecer

2. Tudo o que deve saber antes de iniciar o seu treino
2.1. Antes do inicio da sua atividade fisica
2.2. Porque deve fazer atividade fisica regularmente
2.3. O que precisa para treinar
2.4.  Avaliação do seu estado fisico
2.5. Qual é o seu objetivo?

3. Mitos que deve deixar à porta do ginásio

4. Principios fundamentais do seu treino
4.1. Como encontrar motivação
4.2. Dicas para potencializar o seu objetivo
4.3. Erros a evitar

5. O seu treino: exercícios que pode usar e abusar

6. ABC da alimentação

7. O seu planeamento

Características
Autor:	Pedro de Medeiros
Nº páginas:	239 páginas no formato 16 x 23,5 cm