Este livro apresenta um programa de 250 aulas dirigido a pessoas idosas que têm dificuldade em mudar seus hábitos e que habitualmente se recusam a seguir programas nutricionais ou de condicionamento físico.

A lógica que o autor desenvolve é: a partir de sequências simples de exercícios (também simples) desenvolver no praticante a sensação de "rejuvenescimento", motivando-o a prosseguir o programa até ao final.


Conteúdos

Aulas Introdutórias 

Aulas de Condicionamento
- nível 1 - aulas de Alongamento
- nível 2 - aulas de Alongamento

Aulas de Fortalecimento Muscular
- nível 1 - Iniciante - aulas de Alongamento
- nível 2 - Intermedio - aulas de Alongamento
- nível 3 - Adiantado - aulas de Alongamento

Aulas Introdutórias de Hidroginástica