Este livro apresenta a estruturação dos programas, os métodos de desenvolvimento da força, velocidade, resistência, flexibilidade e coordenação dos nadadores e a preparação técnica e tactica com o objectivo de  aumentar continuamente a qualidade e eficácia do desempenho dos nadadores. 


Conteúdos

1. Estruturação dos programas das sessões de treinamento dos microciclos
- Princípios básicos de estruturação dos programas das sessões de treinamento
- Programas das sessões de treinamento dos nadadores velocistas (50 e 100 metros)
- Programas das sessões de treinamento dos nadadores de meio fundo (200 e 400 metros)
- Programas das sessões de treinamento dos nadadores de fundo (800 e 1500 metros)
- Tipos de microciclos e estruturação dos microciclos de introdução
- Estruturação dos microciclos de choque
- Estruturação dos microciclos de recuperação e de introdução
- Estruturação dos microciclos de competição

2. Preparação de força
- Tipos de qualidades de força e objectivos básicos da preparação de força
- Regimes e métodos e treinamento aplicados no processo de preparação de força
- Preparação de força fora d'água
- Aumento da capacidade de consolidação do potencial de força no processo de natação e preparação de força na água
- Controle das qualidades de força

3. Aumento das capacidades de velocidade e desenvolvimento da resistência
- Tipos de capacidade de velocidade e recursos de preparação de velocidade
- Metodologia de preparação de velocidade
- Controle das aptidões de velocidade
- Tipos de resistência e factores que a determinam
- Desenvolvimento da resistência geral
- Desenvolvimento da resistência especial
- Controle da resistência

4. Desenvolvimento da flexibilidade e da coordenação
- Sistemas e metodologia para o desenvolvimento da flexibilidade
- Controle da flexibilidade
- Tipos de coordenação c metodologia para seu desenvolvimento
- Controle das faculdades de coordenação

5. Preparação técnico-táctico
- Estrutura do nível de preparação técnica dos nadadores
- Aperfeiçoamento da habilidade técnica
- A preparação táctica