Quer seja em ciclismo de competição ou apenas para se manter em forma, todos os ciclistas podem beneficiar destes programas de treino testados, conselhos e dicas dos treinadores mais prestigiados.

Para além de lhe dar a conhecer os mais recentes avanços neste desporto, este guia indispensável ajudá-lo-á a optimizar o seu desempenho.

O livro inclui: exercícios específicos para o ajudar a correr mais depressa; conselhos para tirar o maior partido do seu tempo de treino; um plano de 26 semanas de treino para maximizar o seu desempenho e dicas para usar o seu treino de Inverno de modo a ajudá-lo no Verão.

Conteúdos

1. Conceitos fundamentais
Pedalar como um profissional
Pontos essenciais para um pedalar melhor
Treino da potência

2. Principios da boa forma física para o ciclismo
Dieta do ciclista
Resistência
Velocidade
Força
Potência
Treino da mente
Avaliação do programa de treino

3. Fora de época
Corrida a pé
Treino com pesos
Pedalar em espaços interiores

4. O problema da preparação
Avaliação do treinador
Posição na bicicleta para andar em estrada
Posição na bicicleta de montanha

Características
Autor:	Ben Hewitt
Nº páginas:	151 páginas no formato 14 x 21 cm