Este libro tiene 7 objetivos principales:

- Orientar y guiar a los lectores el conocimiento teórico-práctico del entrenamiento en natación

- Capacitar al lector para ser más efectivo en la mejora del rendimiento del nadador

- Distinguir y aplicar los diferentes métodos de entrenamiento de las distintas capacidades físicas (resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad) de forma apropiada

- Interpretar los fundamentos teóricos - prácticos en los qué se basan las distintas unidades básicas de planificación aplicadas en la natación (sesión, microciclo, mesocido, macrociclo)

- Emplear el conocimiento de la evolución de las capacidades físicas mediante la maduración biológica y el entrenamiento para planificar la carreta deportiva del nadador

- Diferenciar los distintas tipos de fatiga y tener un conocimiento preciso de las causas y factores desencadenantes de la misma, así como saber medios y métodos para recuperar tos nadadores

- Preparar al nadador psicológicamente para afrontar los duros entrenamientos y competir de manera eficaz



Conteúdos

1. Las condiciones y condicionantes en el entorno vital para los nadadores

2. La cineantropometría y la natación
- La composición corporal

3. Evolución de las capacidades físicas del nadador según la edad
- El entrenamiento y la entrenabilidad
- Los efectos del entrenamiento
- La edad del comienzo del entrenamiento
- La entrenabilidad de las capacidades físicas según la edad

4. La Resistencia del Nadador
- Fisiologia de la resistencia del nadador

5. La fuerza
- La fuerza muscular y su aplicación en la natación

6. La velocidad en la natación
- El desarrollo de la velocidad en natación
- Metodologia para el desarrollo de la velocidad
- Control de las aptitudes de velocidad

7. La flexibilidad
- Estructuración y manifestaciones de la flexibilidad
- Los factores que afectan la flexibilidad
- Ventajas y desventajas de una buena flexibilidad
- Métodos del entrenamiento de la flexibilidad
- La evolución de la flexibilidad
- La planificación del entrenamiento de la flexibilidad

8. Estructuración y planificación del entrenamiento en natación
- Condicionantes del plan de la temporada

9. La fatiga y la recuperación de los nadadores
- Causas de fatiga
- Clasificación de la fatiga
- La fatiga y la recuperación durante las cargas de diferente magnitud
- La recuperación de los nadadores

10. La psicología del nadador
- La relación entrenador-nadador
- Preparación psicológica para el entrenamiento
- Preparación psicológica para el competición
- Práctica y abandono de la natación