Através da sua experiência como docente universitário, pesquisador e consultor para clubes e academias, o autor fundamentou o presente livro em bases científicas para atender às peculiaridades que envolvem o trabalho dos treinadores personalizados.

Com esse objetivo, foram selecionados os principais tópicos que envolvem a avaliação e prescrição do condicionamento físico para não-atletas.

Inicialmente, o texto aborda alguns cuidados que devem ser considerados na triagem dos alunos antes da realização dos esforços físicos.
A seguir, são apresentados diversos testes utilizados na avaliação da aptidão física. Por fim, são enfocados os principais aspectos fisiológicos e metodológicos que regem o treinamento físico direcionado à promoção da saúde, condicionamento cardiorrespiratório, treinamento de força e treinamento de flexibilidade.

A forma como o texto foi organizado demonstra a preocupação do autor em aliar a teoria à prática, por meio de uma linguagem objetiva em que são discutidos e propostos vários aspectos que, frequentemente, se fazem presentes nas aulas dos treinadores personalizados.


Conteúdos

1. Aspectos preliminares à prática de Atividade Fisica
- Avaliação clinica
- Avaliação da prontidão para a prática de atividade física - questionário PAR-Q

2. Avaliação da Aptidão Física
- Anamnese
- Avaliação das caracteristicas morfológicas
- Avaliação da flexibilidade
- Avaliação da aptidão cardiorespiratória
- Avaliação da resistência muscular

3. Treinamento de Força
- Principios básicos e conceitos introdutórios
- Treinamento da força estática
- Treinamento da força dinâmica
- Trabalho de força aplicado a crianças
- Trabalho de força aplicado a idosos
- Principais exercícios que devem constar no repertório do treinamento de força
- Mecanismos da dor tardia após os exercícios

4. Treinamento Aeróbio
- Aspectos introdutórios
- Aspectos metodológicos do treinamento aeróbio
- Treinamento contínuo
- Treinamento intervalado
- Exercício físico direccionado à perda ponderal
- Exercícios aeróbios e Sistema Imunológico

5. Treinamento de Flexibilidade
- Conceitos básicos
- Fatores limitantes da flexibilidade
- Fatores intervenientes na flexibilidade
- Mecanismos proprioceptivos e sua importância no trabalho de flexibilidade
- Aspectos metodológicos do treinamento de flexibilidade
- Principais métodos para o treinamento de flexibilidade
- Exercícios para o trabalho da flexibilidade

Apendice 1 - Medidas antropometricas mais utilizadas na avaliação da morfologia corporal em não atletas

Apendice 2 - A informática como instrumento de auxilio no trabalho do personal trainer

Apendice 3 - Descrição dos movimento do flexiteste

Características
Autor:	Walace Monteiro
Nº páginas:	264 páginas no formato 16 x 23 cm