CrossFit®, en palabras de su fundador, Greg Glassman, es "movimiento funcional constantemente variado y ejecutado a alta intensidad".

La pasión que el CrossFit suscita se debe, entre otros factores, a que no existe a nivel mundial otro programa que sea más efectivo para entrenar la fuerza y la resistencia con y sin aparatos.

Los Workouts (WODS, entrenamientos del día) ofrecen a cualquier deportista un reto en sus vidas, a menudo sedentarias y estresadas. Después de la sesión de entrenamiento se tiene la fantástica sensación de haber conseguido algo de lo que, con toda la razón, hay que sentirse orgulloso.

El CrossFit es adecuado para cualquier persona - deportista activo o no deportista,  que desean una evolución positiva del estado físico general.

En este libro sabrás todo lo referente al:
- Equipamiento básico y ropa. Calentamiento, movimiento y movilidad
- Los ejercicios CrossFit con consejos profesionales para la realización correcta de las técnicas de cada ejercicio
- Workouts of the Day: planes de entrenamiento de 8 semanas con 26 WODS para fitness, fuerza y resistencia.


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Conteúdos

1. La pasión por el Crossfit
- Qué es Crossfit
- Equipamiento y ropa

2. Calentar
- El warm-up
- Movimiento y movilidad

3. Los ejercicios de Crossfit
- Los ejercicios de las sesiones
- Squat
- Lunge
- Push-up
- Midline
- L-Sit/L-Hang
- Sit-up
- Pull-up
- Jump Rope
- Ejercicios con kettlebell
- Burpee

4. WOD. Workouts of the day
- WODS
- Plan de entrenamiento para 8 semanas
- Dia 1º a 26º de entrenamiento

Características	Língua: Espanhol
Autor:	Marco Petrik
Nº páginas:	126 páginas no formato 20 x 26,5 cm