El autor propone una preparación física que permita a los jugadores juveniles construir las bases de su rendimiento deportivo a lo largo de los 7 años (14/21 años).

Expone fundamentos teóricos, planes semanales y 66 sesiones para preparar físicamente a jóvenes futbolistas comprendidos entre los 13/14 y 21 años de edad.

La parte práctica está organizada con sencillez y creatividad utilizando ejercitaciones variadas, exigentes y entretenidas. Para ello recurre a elementos de trabajo que se encuentran en la naturaleza, en espacios públicos, en instalaciones deportivas, algunos de fácil construcción y otros que provee la tecnología.

Este libro se basa en experiencias llevadas a cabo como coordinador del entrenamiento de las divisiones juveniles y como preparador físico de la división reserva del club Boca Juniors de Argentina desde el año 2004 hasta la actualidad.


Conteúdos

Parte teórica
1. Objetivo del libro
2. Exigencias del fútbol actual
2.1. Caracteristicas del esfuerzo fisico en partidos de alto nível
2.2. Caracteristicas condicionales en el fútbol actual y futuro
2.3. Importancia de la preparación fisica para el futbolista infanto y juvenil
2.4. Guia para la preparación fisica en la etapa juvenil
3. Estructuración del entrenamiento del futbolista
3.1. Capacidades condicionales generales
3.2. Capacidades condicionales dirigidas al fútbol
3.3. Capacidades condicionales especificas del fútbol
4. Entrenamiento de la juventud
4.1. Objetivos en el entrenamiento infanto juvenil
4.2. Capacidades condicionales sensibles en la juventud
4.3. Caracteristicas biológicas, psicológicas y motoras en la juventud
4.4. Fases de maduración en la etapa juvenil
4.5. Rendimientos condicionales mínimos
4.6. Planificación de la preparación fisica en la juventud

Parte práctica
14 años
- Pretemporada
- Semanas de campeonato
- Calentamiento para partidos de fútbol

15 años
- Pretemporada
- Semanas de campeonato
- Calentamiento para partidos de fútbol

16 años
- Pretemporada
- Semanas de campeonato
- Calentamiento para partidos de fútbol
- Movilidad

17 años
- Pretemporada
- Semanas de campeonato
- Programa de fuerza general
- Calentamiento para partidos de fútbol

18 años
- Pretemporada
- Semanas de campeonato
- Programa de fuerza general 1
- Programa de fuerza general 2
- Calentamiento para partidos de fútbol

19-21 años
- Pretemporada
- Semanas de campeonato
- Programa de fuerza general 1
- Programa de fuerza general 2
- Calentamiento para partidos de fútbol