Conteúdos
Hatha Yoga
O que é YOGA?
Orientação antes do início da prática
AQUECIMENTOS
- Balancinhos
- Engatinhar
- Gato/cavalo
- Exercícios para a coluna cervical
- Aquecimento dos ombros
- Aquecimentos para as mãos e Pulsos
- Aquecimento para as pernas e Pés
ASANAS - Posturas do Yoga
- Observação para a prática dos ASANAS
- Postura Fácil - SUKHASANA
- Postura do Diamante - VAJRASANA
- Fostura da Borboleta - BADRASANA
- Postura da Folha Dobrada - DARMIKASANA
- Postura da Palmeira - THALASANA
- Postura do Horizonte - PURNASANA
- Postura da Cegonha - PADAHASTASANA
- Postura de Cócoras - UTKATASANA
- Postura da Lua - CHANDRASANA
- Postura da Pinça - PASCHIMOTASANA
- Postura das Pernas Elevadas - UTTHITA PADASANA
- Meia-postura do Camelo - ARDHA USTRASANA
- Postura da Esfinge - ARDHA BHUJANGASANA
- Postura da Ponte - VILOMASANA
- Postura Libertadora de Gases - PAVANA MUKTASANA
- Meia-postura do Gafanhoto - ARDHA SI-ABHASANA
- Postura da Torção da Coluna - VAKRASANA
- Preparação para as Posturas lnversas
- Postura lnversa - VIPARITAKARANI
- Meia postura do Peixe - ARDHA MATSYASANA
RESPIRAÇÃO
- Respiração Abdominal - Relaxante
- Respiração Média ou Costal
- Respiração Alta ou Clavicular
- Respiração Profunda ou Completa
- Respiração Vitoriosa - UJJAYI
- Respiração Polarizada ou Alternada
RELAXAMENTO
- Postura do repousio profundo - SAVASANA
- Prática do Relaxamento
CONCENTRAÇÃO e MEDITAÇÃO
ANATOMIA E FISIOLOGIA- Os Ossos
- O esqueleto Humano
- Agrupamentos Osseos Principais
- Ossos da Cabeça
- Ossos do Tronco
- Coluna Vertebral
- Membros Superiores
- Membros lnferiores
- Sistema Muscular
- Principais Músculos
- Aparelho Digestivo
- Orgãos anexos do Aparelho Digestivo
- Aparelho Respiratório
- Pulmões
- Respiração
- Respiração e Sistema Nervoso
- Aparelho Circulatório
- Glândulas
- Aparelho Urinário
- Sistema Nervoso
Características | |
Autor: | Beatriz Esteves |
Nº páginas: | 141 páginas no formato 14 x 21 cm |
Livro Yoga para a 3ª idade
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