Um livro para quem está cansado de dietas que não funcionam, farto de promessas para perder os quilos a mais e que perdeu a confiança nos planos milagrosos que o deixam frustrado, com fome e, mesmo assim, com excesso de peso ...

Este plano de dieta não só o vai ajudar a perder peso, mantendo um estilo de vida saudável, como também vai mudar para melhor a forma como se alimenta.

A "Dieta The Food Doctor" funciona mesmo, com resultados imediatos e perda de peso definitiva a longo prazo, com base em centenas de receitas saborosas, nutritivas e com baixo teor de gordura.


Conteúdos

Os 10 princípios
1. Ingira proteínas com hidratos de carbono complexos
2. Mantenha a hidratação
3. Ingira alimentos variados
4. Coma com frequência
5. Tome o pequeno-almoço
6. Evite o açúcar
7. O exercício físico é essencial
8. Siga a regra 80 por 20
9. Reserve tempo para comer
10. Ingira gordura para perder gordura

Plano de dieta de 7 dias
- Preparação para o plano de dieta de 7 dias
- Compras para o plano de dieta de 7 dias
- Alterações possíveis
- Sopas do plano de dieta de 7 dias
- Plano de dieta de 7 dias

Plano de dieta de 30 dias
- Diário alimentar
- Lista de compras para os dias 1 e 2
- Dias 1 e 2
- Receitas para o jantar
- Receitas de sopas
- Lista de compras

Plano para a vida
- Planear refeições
- Pequeno almoço
- Merendas
- Almoço
- Jantar
- Ocasiões especiais

Receitas

Características
Autor:	Ian Marber
Nº páginas:	360 páginas no formato 18,5 x 23,5 cm